Ansvarlig spilling

Pengespill forblir en aktivitet med risiko, uansett hvor godt spillet er lagt opp. Ansvarlig spilling handler derfor om å sette egne rammer, kjenne risikoen og oppsøke hjelp dersom spillingen blir vanskelig å kontrollere.

Hvem dokumentet gjelder for

Disse retningslinjene gjelder for alle som bruker dette nettstedet, uavhengig av om du spiller ofte eller av og til. Innholdet er skrevet for spillere i Norge, og det tar utgangspunkt i at pengespill skal være en frivillig og avgrenset aktivitet. Retningslinjene gjelder også for pårørende og andre som ønsker informasjon om hvordan de kan støtte noen med spillvaner.

Kontroll og grenser

Når du setter klare grenser for både tid og penger, blir det lettere å se når spillingen holder seg innenfor det du hadde planlagt. Uten slike rammer kan spillingen sakte ta mer plass enn du hadde tenkt, og det kan gå utover økonomi, humør eller forhold til andre. Grenser bør settes før du begynner å spille, ikke midt i en økt når beslutningene er preget av spillets tempo.

En praktisk måte å holde oversikt på er å føre en enkel logg over hvor mye tid og penger du bruker på spilling. Når du ser tallene samlet over en periode, blir det lettere å vurdere om bruken faktisk samsvarer med det du hadde tenkt. Det er også nyttig å gjennomgå denne loggen jevnlig og være ærlig med deg selv om hva den viser.

Signaler på at spillingen har endret karakter

Det finnes flere tegn som kan tyde på at spilling har sluttet å være underholdning. Dersom tankene stadig kretser rundt neste spilløkt, eller du blir irritert og rastløs når du forsøker å stoppe, er det verdt å stoppe opp. Det samme gjelder hvis spillingen går utover konsentrasjon, søvn eller daglige gjøremål, eller hvis du låner penger eller flytter på regninger for å kunne fortsette å spille. Når nære relasjoner blir belastet av spillingen, er det et tydelig signal om at situasjonen bør tas på alvor.

Hvorfor det ikke lønner seg å jage tap

Å jage tap betyr å fortsette å spille for å vinne tilbake det man allerede har tapt. Denne strategien gjør som regel situasjonen verre, fordi beslutningene tas i en tilstand av frustrasjon og håp om å snu utviklingen. Spill er laget slik at utfallet er usikkert, og det finnes ingen metode som garanterer at tap kan hentes inn. Å akseptere et tap og avslutte økten er ofte det beste valget, selv om det kan føles ubehagelig i øyeblikket.

Vern av barn og unge

Mindreårige skal ikke ha tilgang til pengespill. Voksne har et særlig ansvar for å beskytte innloggingsinformasjon, betalingskort og andre betalingsmidler, samt de enhetene som brukes til spilling. Dette gjelder spesielt når flere personer deler samme telefon, nettbrett eller datamaskin i hjemmet.

Det er også viktig å være oppmerksom på at barn kan få tilgang til spill gjennom andre kanaler enn de voksne er klar over. Hold enhetene låst med passord eller biometrisk godkjenning, og unngå å lagre betalingsinformasjon på en måte som gjør at et barn kan gjennomføre et kjøp uten at du ser det. Snakk gjerne med barn og unge om hva pengespill er, og hvorfor det ikke er egnet for dem.

Praktiske prinsipper for tryggere spillvaner

• Hold spillbudsjettet adskilt fra penger til regninger og nødvendige utgifter.
• Unngå lån, kreditt og raske overføringer for å fortsette å spille.
• Spill ikke under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler.
• Vær oppmerksom på om du spiller oftere enn du egentlig ønsker.
• Ta en lengre pause hvis du merker at du mister oversikt.

Disse prinsippene er enkle å følge, men de krever at du tar dem i bruk før spillingen starter. Å bestemme seg for et maksimumsbeløp før økten, og å holde seg til det uansett hva som skjer, er en av de mest effektive måtene å beskytte seg på.

Når spillingen tar for stor plass

Dersom spilling begynner å kjennes vanskelig å styre, kan en pause være et fornuftig første steg. En pause gir deg avstand til situasjonen og gjør det lettere å vurdere om spillingen fortsatt er ønskelig. Det kan også hjelpe å snakke med noen utenfor situasjonen, for eksempel fastlege eller en rådgivningstjeneste. Du trenger ikke å vente til problemet har blitt alvorlig før du tar kontakt; tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning.

Støtte i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging. Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende. Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer.

Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Å søke støtte tidlig kan gjøre situasjonen lettere å håndtere, både for den som spiller og for de som står rundt.